YOGI TEA Abend.
Ein guter Tag beginnt eigentlich schon am Abend davor. Besonders dann, wenn wir ihn mit einer duftenden Tasse YOGI TEA® Abend in wohltuender seelischer Ausgeglichenheit begehen. Lavendel und Baldrianwurzel hüllen uns in Wärme, der Genuss von duftenden Kräutern wie Minze und Salbei lassen uns zur Ruhe kommen.
Der Tee für alle, die den Tag sanft ausklingen lassen.
Zubereitung: Übergieße den Teebeutel mit 250 ml kochendem Wasser und lasse ihn für etwa 5-7 Minuten ziehen (länger für einen stärkeren Geschmack).
Zutaten: Fenchel* (31%), Kamillenblüten* (19%), Pfefferminze* (13%), Kardamom*, Zitronenmelisse*, Zitronengras*, Salbei* (5%), Lavendelblüten* (3,5%), Hopfen* (2%), Muskat*.
*kontrolliert ökologischer Anbau
Atemübung für erholsamen Schlaf
Langes, tiefes Atmen kann Direkt vor dem Schlafengehen sehr entspannend wirken. Sitze mit aufgerichteter Wirbelsäule im Schneidersitz. Lasse auch Deine Schultern entspannt sinken. Lege Deine Hände mit den Handflächen nach oben ineinander in den Schoß. Schließe Deine Augen und beginne lang und tief durch die Nase zu atmen. Lasse den Atem langsam Deine Lungen füllen und Deinen Brustraum weiten. Entspanne mit dem Ausatmen und erlaube Deinem Geist, zunehmend zur Ruhe kommen. Atme für einige Minuten, lege Dich dann auf die rechte Seite und genieße einen tiefen und erholsamen Schlaf. Bitte frage Deinen Arzt, ob diese Übung für Dich geeignet ist.
