Die Platten fördern eine Kontraktion des Muskelapparats durch Rüttelbewegungen bei einer Frequenz von etwa 30 Hertz, der Körper befindet sich so unter positiver Spannung. Der Rüttelapparat wird durch einen Elektromotor betrieben. Das Training ist relativ einfach, es genügt ein sicherer Stand auf der Platte. Wie bei vielen Trainingsgeräten ist es ratsam, vor dem Durchführen der Übungen Rücksprache mit einem Arzt oder Personal Coach, etwa im Fitnesscenter, zu halten. Bei der Anschaffung einer Platte für zu Hause empfiehlt es sich, das Gerät auf die Hochwertigkeit des Materials und eventuell ein Qualitätssiegel gut zu prüfen. Besonders Hobbysportler schätzen die Wirkungsweise der Vibrationsplatte. Sie bietet ein äußerst effektives Training für den ganzen Körper, der Stoffwechsel wird angeregt und auch die Durchblutung gefördert. Besonders Frauen, die ihre Silhouette verbessern und auch die Gewebestruktur verfeinern möchten, zählen sich zu regelmäßigen Anwendern. Auch tieferliegende Muskelpartien werden bei den Übungen gut trainiert und die Körperspannung damit verbessert. Der Gleichgewichtssinn und auch die Koordinationsfähigkeit können durch regelmäßiges Training auf der Platte angeregt werden. Die Geräte werden ebenso im therapeutischen Bereich, in erster Linie zur Reduktion von Verspannungen aber auch zur vorbeugenden Maßnahme bei Osteoporose angewendet. Trainingseinheiten sollten zu Beginn ein bis zweimal pro Woche passieren und variiert werden: So können zum Beispiel die Frequenz und auch die Trainingszeit abgeändert werden. Auch Kniebeugen oder Liegestützen lassen sich auf der Platte trainieren, erfordern aber ein wenig Erfahrung mit dem Gerät. So stellen Vibrationsplatten zu Hause oder im Fitness-Center eine tolle Abwechslung zum klassischen Workout da und helfen dem Körper dabei, gut in Form zu bleiben.