Mit einem Stepper kann man ohne großen Aufwand und meist auch zu einem geringen Preis regelmäßig Sport treiben, und das noch zusätzlich bequem von zu Hause. Ein weiterer wichtiger Vorteil ist, dass diese Geräte meist nicht sehr viel Platz einnehmen. Somit sind sie für Sportanfänger und Sportprofis die optimale Lösung. Der Ministepper trainiert in erster Linie die Waden, Oberschenkel und Gesäßmuskulatur. Vorteilhaft ist bei dieser Variante, dass sie sehr wenig Platz einnehmen, und schon sehr günstig zu erwerben sind. Die Belastung beim Ministepper ist gleichzusetzen mit der Belastung beim Treppen steigen. Die Belastbarkeit lässt sich dabei manuell einstellen. Wer jedoch seinen ganzen Körper in Form bringen möchte, für den eignen sich besonders Standmodelle. Diese sind noch zusätzlich mit einem Gestell versehen inklusive einer Halterung für die Hände, die beim Trainieren sich jeweils mit nach vorne und hinten bewegt. Durch diese Arm-Bein Bewegung wird dann noch die Muskulatur im Oberkörper mittrainiert Dabei sind die Fußpedale auf einer Schiene befestigt, und somit entsteht ein Gefühl des Gleitens. Von Vorteil ist hierbei, dass die Gelenke dadurch geschont werden. Der Trainingseffekt ist ähnlich wie beim Joggen oder Sprinten. Hier kann man auch manuell festlegen in welcher Belastung das Training durchgeführt werden soll. Meist sind diese Geräte noch mit einem kleinen Trainingscomputer ausgestattet, der einem während des Trainings Informationen über Pulsfrequenz, Trainingsdauer, Kalorienverbrauch und zurückgelegte Strecke anzeigt. Der Puls wird dabei mit Hilfe eines Handsensors am Gerät oder durch einen Ohrclip gemessen. Die Standmodelle nehmen zwar etwas mehr Platz ein als ein Ministepper haben aber den Vorteil, dass durch den Bewegungsablauf der ganze Körper trainiert wird. Beim sogenannten Swingstepper befindet sich im Gegensatz zum Standmodell kein Gestell am Swingstepper sondern ein Seil bzw. Gummizug. Das ermöglicht somit beim Training nicht nur eine Auf und Abwärtsbewegung der Arme sondern noch eine zusätzliche Drehbewegung. Dadurch werden noch zusätzlich die Hüften und der Rücken trainiert.