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AusdauertrainingEin besonders beliebtes Fitnessgerät zum Steigern der Ausdauer ist das Laufband. Die meisten Modelle erlauben verschiedene Geschwindigkeiten und oft kann man auch unterschiedliche Neigungswinkel festlegen, sodass man zum Beispiel leicht bergan laufen kann. Auch beliebt sind Fahrradergometer. Das Gefühl ist hier nicht anders als beim normalen Radfahren, jedoch kann man auch hier verschiedene Schwierigkeitsstufen einstellen. Ein Rudergerät eignet sich ebenfalls zur Ausdauersteigerung. Auf diesem Gerät kann man den Bewegungsablauf des Ruderns simulieren und besonders Oberschenkel- und Schultermuskeln werden gestärkt. |
FettverbrennungCrosstrainer und Stepper eignen sich besonders gut zur Fettverbrennung, da sie fast alle Hauptmuskeln trainieren. Der Crosstrainer besteht aus zwei Pedalen und zwei Armstangen. Die Bewegung, die simuliert wird, ist dem Gehen am ähnlichsten. Crosstrainer sind auch für die Gelenke besonders schonend. Ähnlich wie der Crosstrainer funktioniert auch der Stepper, nur dass bei diesem Gerät die Armstangen wegfallen. Stepper sind ideal um Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken und die Oberschenkel zu straffen. Deshalb sind sie besonders bei Frauen beliebt. | |
MuskelaufbauEs gibt diverse, speziell für den Muskelaufbau entwickelte Sportgeräte. Zu ihnen gehören zum Beispiel Bauchtrainer. Bei den Bauchtrainern wiederum gibt es unterschiedliche Funktionsweisen, wie zum Beispiel eine Crunch Bank. Die meisten trainieren gleichzeitig auch den Rücken mit. Besonders beliebt bei Männern sind die effektiven Fitness-Multistations. Sie bestehen aus mehreren Geräten und Übungen, sodass fast die gesamte Muskulatur trainiert wird. Das wohl bekannteste Trainingsgerät ist die Hantelbank. Hier werden insbesondere die Armmuskeln gestärkt, aber beim 'Bankdrücken' wird gleichzeitig auch der Brustmuskel trainiert. Die Gewichte, die gestemmt werden, sind in unterschiedlichen Größen erhältlich. |
Fitness-KleingeräteFitness-Kleingeräte eignen sich besonders gut für den Gebrauch zu Hause, da sie nur wenig Platz benötigen. Dazu gehören zum Beispiel die praktischen Step Benches, die beim Aerobic häufig benutzt werden. In den Übungen wird meistens eine Treppensteigen-ähnliche Bewegung simuliert. Auch beliebt sind Handgymnastikgeäte, wie der Powerball. Besonders für Leute, die viel am Computer schreiben, sind sie eine gute Abwechslung. Wer seinen Türrahmen in ein Sportgerät umwandeln will, der sollte sich bei Türrecks umschauen. Die meisten sind bis zu 300 kg belastbar. |
